| Welcome to The Stronghold. We are a laid back chatting community for teenagers and adults. We hope you enjoy your visit. You're currently viewing our forum as a guest. This means you are limited to certain areas of the board and there are some features you can't use. If you join our community, you'll be able to access member-only sections, and use many member-only features such as customizing your profile, sending personal messages, and voting in polls. Registration is simple, fast, and completely free. Join our community! If you're already a member please log in to your account to access all of our features: |
| Aging Øvelser | |
|---|---|
| Tweet Topic Started: Jul 22 2014, 12:19 PM (124 Views) | |
| fumurina1971 | Jul 22 2014, 12:19 PM Post #1 |
|
Det eder ingen hemmelighed, at arbejde ud holder yngre både v鋖tr鋘ad af saken d鋜 kraft, du 鋑er, og din fysiske evne til at holde gør ting, elsker. Fitness ett ungdoms serum, siger fysioterapeut og fitness-ekspert Maureen Hagan. Fitness påvirker, hvordan ungdommelig du ser, den måde bevæger dig, og din evne til at gøre hvad ni vil, når som helst. Hagan inneha trænet kunder inom mere end 20 år tillsammans fokus på livlig aldring, og også et regelmæssigt offentliggjort forskning anmelder på det samme emne. Denne sidste i IDEA verden Fitness konvention Hagan præsenterede h鋖sobefr鋗jande aldring hemmeligheder hun lært fra både praksis og klinisk forskning. Bare komisk, vi ikke ved at revidere din gunstling træning. Uanset hvor gammel ni ni, eller hvad kan lide at gøre 錵te motion, kan du bruge Hagan hemmeligheder til at bevæge sig bedre, beskytte dej selv fra skade, og føle sig yngre. Folk siger nike air max 90 women til mig, 'Åh, jeg kan ikke sidde nike air max 90 på hug, det gør ondt mit knæ, og så går de og afhente deres indkøbspose fra gulvet, Hagan siger Pointen:. Ni squat hele tiden, så det vigtigt, at lærer at gøre det ordentligt. nike free dame For kvinder, der betyder at nike free run tilbud danmark vende tæerne lidt ud. Denne simple fix giver din lårben at line op juste i hofteleddet, der forårsager dine knæ til at spore over dine ankler inom stedet for caving . resultat:. en stærkere knæled og mindre chance nike air tailwind 6 smerter inom knæet (. Mænd har en anden hofte struktur, så bør sidde på hug tillsammans tæerne fremad) Også kvinder virkelig behøver at træde deres fødder lidt bredere end deres hofter, Hagan tilføjer. Uden saken d鋜 bredere holdning end hofte bredde, at knæet sporing og bevægelse inom hoften kan ikke h鋘da. Nogensinde høre, at ikke kan ændre dine gener? Det kun delvist rigtigt. Selvom ikke kan ændre din genetiske makeup, kan ændre, hvordan bestemte udtrykkes det vil sige, hvor meget de gør, hvad dom gør. Og styrketræning eder en af de bedste måder at gøre det. Kun 26 ugers styrketræning vender aldringsprocessen på det genetiske niveau, forskning viser. kan real træne dine væv til at opføre sig, som dom gjorde, da varenda yngre, nike air max black siger Hagan. Desuden styrketræning bevarer muskelmasse, vi typisk mister så vi alder 5 pounds per årti, i gennemsnit. (Vi får også et gennemsnit på 10 pounds af fedt pr årti. Det bestemt ikke fair! Det bør det mindste være endnu! Hagan siger. Aftalt!) Motion n錱on kroppslig krydsogtværs, Hagan lide at sige. mere f鰎ehavande, kan gøre, som også engagerer din hjerne, ja bedre. Disse kan involvere træning (såsom at spille tennis racquetball), huske koreografi (ligesom ville i trin klasse eller Zumba), og ændrer irritation (almindeligt inom step, kickboxing og dans klasser). 4.. Retningslinjer opfordre til 150 minutters cardio f鰎s鍁itt ugen, Hagan gennemgang af forskning konstateret, at 240 minutter f鰎s鍁itt ugen eder optimal for hjertesundhed. Aerob r鰎else forbedrer mitokondrie (arbejde energiproducerende organeller celler), typisk falder med alderen. Fire timers cardio ifall ugen lyder alt meget? Hvis ikke 鋑er meget epok, interval træning er af de mest nike air max 90 women effektive måder at udøve ved høje nok niveauer 錵te at forbedre konditionen, siger Hagan. Gør dine to hjerner tale med hinanden 5.. Medtag nogle moves, hvor du krydser dine ben og arme over midterlinjen nike air 1 leopard af kroppen. Hvorfor? Forbindelsen mellem højre og venstre hjernehalvdel af din hjerne forringes s錽om du alder, hvilket medfører brain prutter (teknisk navn: hjerne forsinkelser) halvkugler inneha problemer med at kommunikere med hinanden, forklarer Hagan. Passage lemmer tvinger de to sider af din hjerne til at tale med hinanden, styrkelse af forbindelsen mellem halvkugle. (Hvor cool ni det?) 6.. Embrace høj f鰎ehavande genomslagskraft En masse ældre mennesker er bange for at springe, fordi det vil gøre ondt knæ eller hofter. Men det fup, fordi du brug at hoppe inom hverdagen, og 鋑er brug for indflydelse til at opbygge knogletæthed, siger Hagan. Det betyder ikke, ni hinna tage op Insanity (DVD-serien er kendt 錵te skøre intense hoppe flytter). A insisterende skridt som om du squishing en fejl tilstrækkelig virkning til at gøre forskel. Tænk på insisterende stepping helst ni lunge, billige nike air max squat, alternativt march. Den gennemsnitlige amerikanske går kun 2.000 skridt dagen, men eksperter anbefaler 10.000. 7.500 skridt dagen eder, hvad vi canadiere kalder BAM, alternativt bare ni ved, hvad minimum, for sundheden, siger Hagan. Undersøgelser viser, at blot at spore dine skridt fordobler hvor mange , så nike free 5.0 dame spænd på af vores 3 yndlings Fitness Trackers og se f鰎s鍁itt du kan slå din tæller hver dag. De oplysninger, der præsenteres på denne hjemmeside er ikke ment medicinsk rådgivning og ni ikke en erstatning for professionel lægelig kur diagnose. Læs vores Medical Advice Notice. |
![]() |
|
| 1 user reading this topic (1 Guest and 0 Anonymous) | |
|
|
| « Previous Topic · Television and Film · Next Topic » |





12:47 AM Jul 11